Prepoznajte pad imuniteta na vrijeme i ojačajte svoj organizam

Imunitet je obrambeni mehanizam vašeg tijela. Kad on oslabi, tijelo se teže bori sa stranim napadačima — virusima, bakterijama, gljivicama, parazitima. 

Baš zato je važno na vrijeme prepoznati i reagirati na pad imuniteta. U tome će vam pomoći ovaj članak.

Zahvaljujući bogatom iskustvu u wellness industriji, znamo kako pad imuniteta izgleda u većine ljudi te što je potrebno učiniti. Sve to otkrili smo vam u nastavku.

Prepoznajte pad imuniteta na vrijeme i ojačajte svoj organizam

Pad imuniteta — simptomi

Pad imuniteta — uzroci “u nama samima”

Pad imuniteta — vanjski uzroci

Može li se imunitet provjeriti testovima?

Je li moguće poboljšati imunitet?

Trikovi za jačanje i sprječavanje ponovnog pada imuniteta

Nemojte pretjerivati! Evo zašto…

Vaš obrambeni mehanizam nikad nije bio važniji. Ojačajte ga uz naš imunostimulator.

Pad imuniteta — simptomi

Ovo su najčešći simptomi pada imuniteta prema kojima ga možete prepoznati:

• Česte infekcije — Ako vas muče infekcije poput upale pluća i uha više puta godišnje, to bi mogao biti znak pada imuniteta. 
• Česte prehlade — 3-4 prehlade godišnje su normalne za odrasle, no učestalije prehlade mogle bi biti znak za uzbunu. Obratite pažnju i na to koliko vam dugo treba da se oporavite nakon prehlade. Ljudima sa slabim imunitetom u prosjeku treba duže da bi se u potpunosti oporavili.
• Umor — Ako imate slab imunitet, vaše tijelo morat će trošiti više energije na suzbijanje bakterija i virusa. To može uzrokovati i pojačan umor čak i ako inače dovoljno spavate.
• Sporo zarastanje rana — Koža se sporije regenerira ako je imunološki sustav slab.
• Problemi s probavom — U probavnom traktu se nalaze brojne korisne bakterije koje štite stomak od infekcija. Ako imate problema s probavom, poput zatvora ili mučnine, to bi moglo signalizirati pad imuniteta.

Slab imunitet ostavlja trag i na vanjskom izgledu. Kosa postaje beživotne, nokti krhki i lomljivi, a koža podložnija problemima poput akni i suhoće.

Pad imuniteta — uzroci “u nama samima”

Pad imuniteta najčešće uzrokuju loše životne navike poput:

• Pušenja, konzumacije droga ili alkohola
• Previše stresa
• Loša prehrana (masna i nezdrava hrana, nedovoljno voća i povrća)
• Nedovoljna fizička aktivnost
• Pretjerana fizička aktivnost

No, do pada imuniteta mogu dovesti i drugi zdravstveni problemi:

• Infekcije —Infekcije su inače čest simptom pada imuniteta, no mogu biti i uzrok. Gripa, mononukleoza, ospice i druge infekcije mogu ostaviti traga na vašem imunološkom sustavu i dugo nakon što te ih preboljeli.
• Autoimune bolesti — Ne možemo reći da bolesti kao što su multipla skleroza i celijakija direktno slabe imunitet. One ga samo čine nesposobnijim. Naime, imunitet uslijed autoimunih poremećaja ne može razlikovati antigene (loše tvari) od antitijela (dobrih tvari). Jednako će napadati i jedne i druge te tako smanjiti mogućnost organizma da se brani.
• Imunodeficijencije —  Imunodeficijencije mogu biti urođene i stečene. Za primjer uzmimo infekciju HIVom, virusom humane imunodeficijencije. Ona dovodi do stečenog sindroma imunodeficijencije (AIDSa). To je još jedan mogući uzrok slabljenja imunološkog sustava, no u Hrvatskoj su slučajevi zaraze HIVom vrlo rijetki.

Posljednji mogući uzrok pada imuniteta su određeni lijekovi i terapije. Pad imuniteta česta je posljedica kemoterapije, lijekova za rak, antibiotika, analgetika i kortikosteroida.

Pad imuniteta — vanjski uzroci

Do pada imuniteta vodi i sve više faktora iz naše okoline, kao što su:

• Klimatske promjene — Istraživanja su pokazala da su klimatske promjene jedan od značajnijih uzroka pada imuniteta. Na primjer, sve smo više izloženi ultraljubičastom zračenju. To može onemogućiti dobru reakciju na cjepiva i povećati šanse za infekcijom.
• Manja izloženost opasnosti — Što se manje izlažemo bakterijama, virusima i gljivicama, to ćemo više smanjiti sposobnost našeg organizma da se od njih brani. To je ujedno jedan od mogućih razloga zašto sve više djece pati od alergija.
• Industrijsko zagađenje — Od vode do zraka, živimo u zagađenom svijetu. Svakodnevna izloženost toj onečišćenosti može uzrokovati pad imuniteta, ali čak i oslabiti imunitet potomaka.

Može li se imunitet provjeriti testovima?

Da, imunitet se može testirati — no, zapravo, govorimo o testiranju na imunodeficijenciju. 

Imunodeficijencija je naziv za poremećaje imunološkog sustava. Postoje dva glavna testa kojima se ti poremećaji mogu utvrditi:

• Testiranje krvi — Analizom krvi možete saznati imate li u tijelu dovoljno imunoglobulina, proteina koji su zaduženi za borbu protiv infekcija. Također ćete moći utvrditi razine i funkcionalnost krvnih stanica i stanica imunološkog sustava. Na primjer, znat ćete napada li vaš imunitet samo antigene ili i zdrava tkiva u vašem tijelu.
• Prenatalni testovi — Testiranje imunološkog sustava tijekom trudnoće najkorisnije je roditeljima koji već imaju dijete s poremećajima imuniteta i čestim bolestima. 

Oba testa se mogu provesti bilo kad i u bilo kojoj životnoj dobi. 

No, imajte na umu da je testiranje namijenjeno utvrđivanju imunodeficijencije — a ne privremenog pada imuniteta. Ne bi bilo realno očekivati da će vas liječnik naručiti na testiranje ako nemate dugotrajnih problema s imunitetom.

Je li moguće poboljšati imunitet?

Da, moguće je poboljšati imunitet. Da bismo shvatili zašto, potrebno je bolje razumjeti naš imunološki sustav.

Postoje dvije vrste imuniteta:

• Nespecifični (urođeni) imunitet — Djeluje na sve vanjske uzročnike i bez prethodnog kontakta s odgovarajućim antigenom.
• Specifični (stečeni) imunitet — Ovo je imunitet koji stječemo aktivno ili pasivno tijekom života, najčešće prilikom izloženosti određenim vanjskim uzročnicima. Osim prirodno, imunitet možemo steći i umjetnim putem (na primjer, cjepivima).

Specifični imunitet možemo tijekom života poboljšavati. Ili, bolje rečeno — proširivati. 

No, ne radi se o direktnom jačanju imunološkog sustava. Cilj je zapravo osnažiti cijeli organizam kako bismo poboljšali njegove imunološke reakcije.

Razmišljajte o tome poput pripreme vašeg tijela na borbu, samo što su u ovom slučaju protivnici virusi, bakterije i slični uzročnici bolesti. Za pobjedu u borbi potrebno je imati zdravo tijelo!

Trikovi za jačanje i sprječavanje ponovnog pada imuniteta

Dat ćemo vam nekoliko savjeta za jačanje imuniteta i sprječavanje njegova ponovnog pada. Za više savjeta pročitajte naš vodič za jačanje imuniteta.

Naspavajte se 

Naše potrebe za spavanjem se mijenjaju tijekom života. Vaša dob određuje koliko sati sna trebate:

• Između 6 i 12 godina — 9 - 12 sati svakih 24 sata
• Između 13 i 18 godina — 8 - 10 sati svakih 24 sata
• Između 18 i 64 godina — 7+ sati svakih 24 sata
• 65+ godina — 7 - 9 sati svakih 24 sata

Nedostatak sna dokazano vodi do pada imuniteta pa se ljudi koji ne spavaju dovoljno češće razbolijevaju. 

Osim kvantitete sna, bitna je i kvaliteta. Obratite pažnju na to koliko se često budite tijekom noći i koliko vam treba da zaspite nakon odlaska u krevet. Što manje vremena vam odlazi i na jedno i na drugo, to kvalitetnije spavate. 

Više o tome zašto san utječe na pad imuniteta saznajte u članku o jačanju imuniteta.

Opustite se 

Stres je jedan od glavnih uzročnika pada imuniteta u današnje vrijeme. Hormoni stresa mogu oslabiti naše imunološke reakcije i spriječiti naše tijelo u borbi protiv antigena.

No, stres često može biti uzročnik i drugih problema koji dodatno slabe naš imunitet — na primjer, pušenje, opijanje, uzimanje droga i slično. 

Stoga pokušajte smanjiti stres pomoću nekih od ovih tehnika opuštanja:

• Meditacija
• Provodite manje vremena na mobitelu i ispred zaslona — Brojne studije su povezale korištenje pametnih telefona s povećanim razinama stresa.
• Smanjite kofein — Kofein može potaknuti osjećaj anksioznosti.
• Provodite više vremena s obitelji i prijateljima
• Prestanite prokrastinirati — Prokrastinacija dokazano vodi do stresa.

Hranite se zdravije 

Sljedeći nutrijenti su najvažniji za razvoj i rad stanica imunološkog sustava:

• Vitamin C
• Vitamin D
• Cink
• Selenij
• Željezo
• Protein

Za početak je dovoljno izbjegavati hranu koja sadržava malo nutrijenata, a to je uvijek prerađena hrana.

Nakon toga biste u prehranu trebali postupno uvoditi sve više namirnica bogatih ovim nutrijentima:

• Vitamin C — Naranča, limun, grejp, brokula, prokulice, karfiol, kupus, krumpir, rajčica, jagoda, paprika.
• Vitamin D — Gljive, žumanjak, tuna, losos, sardine, haringa. 
• Cink — Crveno meso, perad, dagnje, jastog, rak, orašasti plodovi.
• Selenij — Kruh, žitarice, tuna, jaja, mliječni proizvodi.
• Željezo — Crveno meso, svinjetina, perad, morski plodovi, suho voće, žitarice, grašak.
• Protein — Mliječni proizvodi, morski plodovi, nemasno meso, perad.

Provedite vrijeme u prirodi 

Provođenje vremena u prirodi može pozitivno djelovati na vaš imunitet, ali i:

• Povećati vašu energiju 
• Poboljšati kvalitetu sna
• Ubrzati oporavak nakon obolijevanja

Pokušajte odvojiti vrijeme svakog dana za kratku šetnju, a vikendima možete planirati i duže izlete u prirodu.

Družite se sa životinjama  

Djeca koja odrastaju s kućnim ljubimcima imanje manje alergija i problema s disanjem u usporedbi s djecom koja nisu izložena životinjama od rane dobi.

No, nikad nije prekasno da nabavite kućnog ljubimca. Oni vam mogu pomoći čak i ako ste u odraslijoj dobi.

Čini se da izloženost mikrobima s kućnih ljubimaca također može ojačati naš imunitet i pripremiti ga za borbu s različitim antigenima.

Vježbajte s mjerom 

I pretjerana i nedovoljna fizička aktivnost uzrokovat će slab imunitet. Većini ljudi je tijekom tjedna potrebno 150-300 minuta tjelovježbe srednjeg intenziteta ili 75 minuta tjelovježbe visokog intenziteta. 

Držite se ovih prosjeka (osim ako ste već u posebno dobroj formi — tad možete vježbati i više) i iskusit ćete brojne pogodnosti tjelovježbe po vaš imunitet:

• Smanjen stres
• Poboljšana kvaliteta sna
• Smanjen rizik od kardiovaskularnih i drugih bolesti
• Povećanje cirkulacije stanica imunološkog sustava = brže reakcije na antigene

Investirajte u suplemente

Nedostatak potrebnih vitamina i minerala je ponekad teško nadomjestiti isključivo prehranom — pogotovo ako imate ubrzani životni stil. 

U tom slučaju je najbolja opcija investirati u suplemente koji vam odjednom mogu osigurati sve potrebne nutrijente. 

Odaberite preparate koji sadržavaju najvažnije vitamine i minerale — one koje smo nabrojali iznad u članku. 

Preporučujemo vam Cell Protect imunostimulator, dodatak prehrani koji sadržava aminokiseline L-lizina, N-acetil cistein, cink, selenij i natrij askorbat (vitamin C u najučinkovitijem mineralnom obliku). 

Ovaj suplement sadržava sve što je potrebno ljudima sa slabim imunitetom, a usto ga je i vrlo lako upotrebljavati. Dovoljno je konzumirati samo 5ml dnevno, 30 minuta prije jela. 

Nemojte pretjerivati! Evo zašto…

Jak obrambeni mehanizam je poželjan, no možemo i pretjerati u nastojanjima da ga poboljšamo. 

Brojne autoimmune bolesti, poput reumatoidnog artritisa i lupusa, pojavljuju se kad je imunološki sustav preaktivan. Tad stanice počinju napadati zdrava tkiva u tijelu.

Cilj je, dakle, imati uravnotežen imunološki sustav koji će prikladno reagirati na podražaje. 

Ne morate se izluđivati sa strogim režimom prehrane ili konzumirati desetke suplemenata. Dovoljno je odabrati jedan koji odgovara vašim potrebama. 

Vaš obrambeni mehanizam nikad nije bio važniji. Ojačajte ga uz naš imunostimulator.

Vaš imunitet je na većem udaru nego ikad prije. Nikad u okolini nije bilo toliko štetnih tvari po imunološki sustav kao danas. 

Baš zato je važno da svoj imunitet održite jakim. No, to vam neće biti lak zadatak ako ste poput većine ljudi. Svi imamo premalo vremena za zdravu prehranu, previše sjedimo i udišemo onečišćeni zrak.

Zato smo razvili brzo i učinkovito rješenje koje može pomoći i onima s popunjenim rasporedom — Cell Protect imunostimulator.

Ovaj suplement potrebno je konzumirati samo jedanput dnevno pa vam neće oduzeti previše vremena. Rezultate možete očekivati već unutar prvog mjeseca korištenja. 

Naručite Cell Protect uz mogućnost 30-dnevnog povrata