Kolagen za kosu i nokte: Što izabrati i ima li uopće smisla?

Sigurno ste čuli da kolagen može doprinijeti ljepoti kose i noktiju. No, možda se pitate je li ta tvrdnja znanstveno utemeljena.

Usto, postoji čak 19 tipova kolagena koje je znanost dosad identificirala. Neće svaki tip doprinijeti zdravlju noktiju i kose.

Stoga je važno znati odabrati pravi suplement za vaše individualne potrebe. Ovaj članak će vam pomoći u tome.

Prvo pogledajmo što znanost kaže o dobrobitima kolagena za nokte i kosu.

Sažetak ključnih zaključaka

• Kolagen jača i potiče rast kose i noktiju zahvaljujući svojoj građi i antioksidativnim svojstvima.
• Kolagen tipa 1 najvažniji je za nokte i kosu.
• Tijelo najbolje apsorbira kolagen u obliku dodatka prehrani.
• Kolagen pozitivno utječe i na druge dijelove tijela.

Dobrobiti kolagena za nokte i kosu 

Kolagen je najvažniji protein u vašem tijelu. On se nalazi u raznim dijelovima tijela, a posebno je važan za kožu, kosu i nokte.

No, ovdje ćemo se fokusirati samo na glavne prednosti kolagena za nokte i kosu:

• Obrana od slobodnih radikala: Slobodni radikali su kemijski spojevi ili atomi koji u vanjskoj ljusci imaju jedan ili više nesparenih elektrona. Oni su u nekoj količini potrebni vašem tijelu. No, također mogu štetno utjecati na kožu, kosu i nokte. Slobodne radikale pod kontrolom drže antioksidansi, a kolagen ima brojna antioksidativna svojstva. Tako će kolagen umanjiti štetu koju nanose slobodni radikali i pospješiti zdravlje kože, kose i noktiju.
• Jača kosa i nokti: Osim što jača kosu, istraživanja su pokazala da kolagen može i smanjiti gubitak kose, povećati volumen i učiniti ju sjajnom, posebno ako ga kombiniramo s vitaminskim dodacima prehrani. Druga istraživanja upućuju na to da kolagen slično djeluje i na nokte, smanjujući lomljivost i poboljšavajući strukturu nokta.
• Ubrzan rast kose i noktiju: Kolagen posljedično pospješuje i rast noktiju i kose. Kosa i nokti teže se lome kad imaju dovoljno kolagena pa slobodno mogu rasti.

Koji tip kolagena je najbolji za kosu i nokte? 

Prvo, važno je znati da postoji više tipova kolagena. 

Kolagen tipa 1 najvažniji je za kožu, kosu i nokte. Stoga biste trebali izabrati dodatak prehrani ili preparat koji sadržava upravo ovaj tip kolagena.

No, ostaje još jedno pitanje: kakav proizvod vam uopće treba?

Trenutno su maske za kosu s kolagenom najpopularniji izbor. Ipak, to ne znači da je maska i najbolja opcija. 

Proučit ćemo tri dostupne opcije i pomoći vam izabrati odgovarajuću za sebe.

Kolagen u prahu

Kolagen u prahu je dobar odabir za jačanje kose i noktiju jer se unosi direktno u tijelo. Potrebno ga je pomiješati s vodom, sokom ili mlijekom i popiti.

Jedini problem jest što taj proces zahtijeva vrijeme koje možda nećete biti spremni izdvojiti svakog dana.

Također, kolagen u prahu može imati nezadovoljavajući okus pa ćete ga morati pomiješati i s dodatnim sastojcima da biste ga progutali.

Maska za kosu s kolagenom

Maske za kosu su problematične iz dva razloga. 

Prvo, radi se o lokalnom preparatu. To znači da kolagen nanosite direktno na kosu, umjesto da ga unesete u tijelo. Ovo najčešće rezultira samo kratkotrajnim rezultatima. 

Ipak, prvi vidljivi rezultati javljaju se uistinu brzo. Tako ćete moći primijetiti da vam je kosa sjajnija odmah nakon ispiranja maske.

Drugi problem je očit. 

Maska za kosu neće doprinijeti zdravlju noktiju. Prema tome, dobit ćete samo jedan ishod kojem se nadate.

No, to ne znači da su maske potpuni gubitak novca. Njih možete koristiti prije važnih događanja ili romantičnih izlazaka jer će rezultati biti momentalno vidljivi.

Tekući kolagen

Tekući kolagen je učinkovit jer ga unosite direktno u tijelo. Tako ga tijelo može adekvatno apsorbirati.

Kolagen u tekućem obliku ima i dodatnu prednost spram kolagena u prahu. 

On ne zahtijeva pripremu smoothieja već ga možete popiti uz čašu vode u samo nekoliko sekundi.

Također, tekući kolagen je često boljeg okusa od kolagena u prahu pa vam svakodnevna konzumacija neće predstavljati problem.

I s kolagenom u prahu i s tekućim kolagenom treba imati na umu da dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Stoga se i dalje preporučuje da unosite dovoljno proteina u tijelo putem hrane.

Pro Collagen 19

Nažalost, kolagen kao dodatak prehrani nije uvijek učinkovit. 

Razlog tomu objašnjava licencirana nutricionistica:

"Korist od suplementa poput kolagena ovisi o tome kako je probavljen i apsorbiran u gastrointestinalnom traktu te o tome mogu li proizvodi probave dospjeti do ciljanih tkiva i imati terapeutski učinak." - Alice Callahan, nutricionistica

Kako bi bilo koji dodatak prehrani bio učinkovit, vaše tijelo ga mora adekvatno apsorbirati.

Pro Collagen 19 utemeljen je na posebnoj formuli koja povećava iskoristivost kolagena za čak 18x. 

To omogućuje vašem tijelu da apsorbira čak 95% kolagena iz suplementa.

Stoga preporučujemo da izaberete upravo Pro Collagen 19 kako biste poboljšali zdravlje noktiju i kose.

[Naruči odmah]*

*Besplatna dostava na narudžbe preko 500 kn.

Kolagen vs. Biotin: Što je bolje za kosu i nokte? 

Biotin je zapravo vitamin B7. Često se koristi za kožu, kosu i nokte. Stoga preostaje pitanje je li bolje koristiti kolagen ili biotin kako biste dobili željene rezultate.

Prvi problem s biotinom jest taj što ovaj vitamin tek indirektno pospješuje zdravlje kose. Naime, on razlama makronutrijente u tijelu kako bi se stanice mogle obnoviti i rasti.

S druge strane, kolagen direktno pospješuje rast folikula kose zahvaljujući aminokiselinama od kojih je sastavljen.

Čini se da biotin pozitivnije djeluje na zdravlje noktiju nego kose. 

Ipak, i ovdje postoji problem. Studije koje su istraživale učinke biotina najčešće nisu imale kontrolne skupine niti mjerile početne razine biotina kod ispitanika.

Učinci kolagena su daleko bolje istraženi i znanstveno potkrijepljeni. Stoga ćemo zaključiti da je kolagen bolja opcija od biotina, barem zasad.

Druge prednosti kolagena

Kolagen nije samo važan za kožu, kosu i nokte. On ima brojne druge prednosti, poput:

• Smanjena bol u zglobovima: Kolagen pozitivno utječe na zdravlje hrskavice pa tako može smanjiti bol u zglobovima.
• Povećana mišićna masa: Kolagen se prirodno nalazi u mišićnom tkivu. Neka istraživanja pokazuju da bi mogao i poticati razvoj kreatina, drugog važnog proteina za rast mišića.
• Jače kosti: Kosti se gotovo u potpunosti sastoje od kolagena. Kad tijelo ima dovoljno kolagena, kosti su jake i zdrave. S druge strane, smanjena koncentracija ovog proteina može dovesti do bolesti koštanog tkiva — osteoporoze. 
• Poboljšano zdravlje srca: Neka istraživanja upućuju na to da bi kolagen mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti. Pokazalo se da kolagen uspješno snižava LDL-kolesterol koji negativno utječe na kardiovaskularno zdravlje. Također, kolagen se prirodno nalazi u krvnim žilama pa je i donekle logično da doprinosi njihovom zdravlju.

Neki smatraju da kolagen ima i druge blagodati. Na primjer, često se sugerira da kolagen može ubrzati metabolizam i poboljšati zdravlje mozga. 

No, za to ipak još nemamo dovoljno znanstvenih dokaza. 

Ipak, treba naglasiti da mnogi suplementi s kolagenom sadržavaju i druge važne nutrijente koji blagotvorno djeluju na vaš organizam. 

Na primjer, Pro Collagen 19 sadržava natrij askorbat — vitamin C u mineralnom obliku. On jača vaš imunološki i krvožilni sustav. Stoga će vas ovaj dodatak prehrani, uz sve druge blagodati, zaštititi i od viroza i od srčanih bolesti.

On je pun pogodak i za vaše zdravlje i za ljepotu. Možete ga naručiti ovdje.

Može li kolagen izazvati nuspojave?

Nuspojave uslijed korištenja kolagena su vrlo rijetke. 

Ipak, stručnjaci preporučuju da ga izbjegavate u sljedećim slučajevima:

• U trudnoći
• Tijekom dojenja
• Ako uzimate lijekove

Najčešća nuspojava dodataka prehrani s kolagenom jest loš okus u ustima nakon konzumacije. 

Druga moguća nuspojava jest povećani oksidativni stres, što može oštetiti tkivo i stanice.

Koristite kolagen za lijepu kosu i nokte

U kojem god obliku ga koristili, kolagen će doprinijeti zdravlju i ljepoti vaših noktiju i kose. 

No, ako već moramo izabrati najbolji tip suplementa, onda bismo odabrali tekući kolagen.

On omogućava vašem tijelu adekvatnu apsorpciju. Usto, nećete morati trošiti vrijeme na pripremu smoothieja niti trpjeti neugodan okus koji je čest s kolagenom u prahu.

Pro Collagen 19 je odličan odabir jer potiče tijelo da samo proizvodi tip kolagena koji mu najviše nedostaje. 

To znači da može simultano doprinijeti i zdravlju drugih dijelova tijela, poput zglobova i srca.

Naručite ga ovdje.